Диетолог Пономарева назвала 5 продуктов, которые снижают риск слабоумия на 20%
Read Time:1 Minute, 6 Second
По словам диетолога, употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 и витаминами группы В, в тандеме может помочь снизить риск умопомрачительного состояния.
Деменция представляет собой пугающее состояние, но исследования продолжают указывать на то, что ваш риск можно изменить.
Специалисты по лечению деменции назвали 4 продукта, которые могут снизить риск слабоумия
«Продукты питания могут помочь преодолеть разрыв между нехваткой витаминов группы В и омега-3 и более низким риском слабоумия», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Пономарева предположила, что следующие продукты могут помочь увеличить потребление мощных питательных веществ:
- Рыба
- Молочные продукты
- Зелень
- Субпродукты
- Крахмалистые овощи
Рыба, особенно жирная рыба, богата омега-3 и B12, и было показано, что употребление рыбы замедляет снижение когнитивных функций и снижает риск слабоумия на 20%.
Чай, вино и горький шоколад могут снизить риск слабоумия
«Лучшая рыба та, что плавает в холодной воде и поедает другую рыбу, такую как скумбрия и лосось, сардины и анчоусы. Сельдь и копченая рыба также превосходны».
Когда дело доходит до витаминов группы В, ключевыми кандидатами являются В6, В12 и фолиевая кислота.
Молоко и молочные продукты являются хорошим источником B12 и фолиевой кислоты в зеленых листовых овощах, в то время как рыба является хорошим источником витамина B6, наряду с субпродуктами, картофелем и другими крахмалистыми овощами.
Однако он также подчеркнул, что этот тип диеты может снизить риск только в том случае, если вы едите его в течение многих лет.
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
0
0
Average Rating