Простое упражнение помогает восстанавливаться уставшим глазам

14.05.2026

Read Time:1 Minute, 6 Second

Чем меньше отдыха получают глаза, тем выше степень их напряжения.

Продолжительное время за рулем, недостаток качественного сна, долгие часы чтения с экранов гаджетов – все это способствует усталости и перенапряжению глаз. Офтальмолог Ирина Меликян рассказала порталу «МедиФорум», какие симптомы могут говорить о чрезмерном напряжении глаз.

Зудящие глаза.
Сухие глаза.
Затуманенное зрение.
Головная боль.
Боли в шее, плечах, спине.
Повышенная чувствительность к свету, так называемая светобоязнь.
Трудности с концентрацией.
Ощущение, что глаза невозможно держать открытыми.

Такие симптомы, по словам Меликян, могут возникать у тех, что часами смотрит телевизор или сидит за компьютером, а также проводит много времени за играми или смотря на экран телефона.

Что делать, чтобы помочь своим глазам? Офтальмолог посоветовала употреблять в пищу продукты, богатые лютеином и зеаксантином, – яичные желтки, капусту, брокколи, шпинат и другие овощи. Также эксперт посоветовала выполнять простое упражнение, помогающее восстанавливаться уставшим глазам.

«Делайте частые перерывы, если вы работаете за компьютером. Приучите себя к правилу 20-20-20: вы отводите взгляд от экрана каждые 20 минут и смотрите на что-то в 20 метрах в течение 20 секунд».

Ранее портал MedikForum.ru писал о неприятных ощущениях в ногах, которые могут указывать на венозную недостаточность.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в