Принимайте витамины С и В12 с интервалом не менее 2 часов — один может «разрушить» другой

Read Time:1 Minute, 21 Second

Одновременный прием добавок с витамином С и В12 может уменьшить некоторые преимущества.

Многие люди полагаются на витаминные добавки для своего здоровья и благополучия, особенно в зимние месяцы. Без определенных питательных веществ наш организм будет бороться за нормальное функционирование.

Витамин С и В12 жизненно важны для нашего организма.

Основные функции витамина С включают:

Помогает защитить клетки и сохранить их здоровыми
Поддержание здоровой кожи, кровеносных сосудов, костей и хрящей
Помощь в заживлении ран.

Он естественным образом содержится во многих фруктах и овощах, таких как апельсины, клубника и брокколи.

Без достаточного количества витамина С мы можем заболеть цингой.

Гепатолог Южнова: 5 добавок, которые нельзя сочетать друг с другом — риск «повреждения печени»

Витамин B12 также очень важен. Его можно найти во многих продуктах животного происхождения, таких как мясо, сыр и яйца. B12 необходим для образования эритроцитов и ДНК.

Назван фактор, повышающий риск заражения коронавирусом на 250%

Без него ваши эритроциты становятся слишком большими и не могут функционировать должным образом, а это означает, что они не могут распределять кислород по телу.

Это может привести к таким симптомам, как:

Экстремальная усталость
Недостаток энергии
Парестезия
Больной и красный язык
Язвы во рту
Мышечная слабость
Нарушенное зрение
Психологические проблемы, которые могут включать депрессию и спутанность сознания
Проблемы с памятью, пониманием и суждением

«Хотя можно получить достаточное количество этих витаминов с помощью диеты, многие люди предпочитают пополнять запасы с помощью пищевых добавок, обычно в форме таблеток. Однако их одновременный прием может свести на нет эффект добавки витамина B12. Прием витамина B12 с витамином C может уменьшить доступное количество витамина B-12 в вашем организме. Поэтому рекомендуется принимать витамин С «через два или более часа после» приема добавки с витамином B12», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.