Лучшее время дня для сжигания калорий и жира — «упражнения более эффективны»
Read Time:1 Minute, 11 Second
Ученые обнаружили, что гены, отвечающие за повышение метаболизма, были более активны в определенное время суток.
Избыточный вес или ожирение часто называют фактором риска большинства проблем со здоровьем. Лишний вес может сделать вас более уязвимыми к таким серьезным заболеваниям, как, например, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Поэтому снижение веса при необходимости часто называют способом улучшить свое здоровье.
Упражнения считаются одним из способов помочь похудеть, особенно в сочетании со здоровой диетой. Но теперь исследователи считают, что они обнаружили оптимальное время для физических упражнений, чтобы добиться потери веса.
«Ученые обнаружили, что соответствующие биологические процессы зависят от циркадных ритмов клеток. В частности, было показано, что упражнения поздно утром сжигают больше калорий», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Учёные объяснили механизм сжигания жира при помощи серотонина
В рамках исследования авторы сравнили результаты тренировок утром и вечером. Дважды в день эксперты давали мышам высокоинтенсивную тренировку, а затем изучали их жировую ткань.
Исследователи посмотрели, какие гены были активны в жировых отложениях в это время. Они обнаружили, что те, кто занимается повышением метаболизма, были более обильны в утренние часы, независимо от того, сколько пищи они съели. Гены утренней тренировки расщепляют жир, производя тепло и митохондрии в жировой ткани.
«Поздние утренние упражнения могут быть более эффективными, чем поздние вечерние, с точки зрения повышения метаболизма и сжигания жира, и если это так, , они могут оказаться полезными для людей с избыточным весом».
Как избавиться от висцерального жира: лучшее упражнение для быстрого сжигания жира на животе
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
0
0
Average Rating