Эндокринолог Гуреева: никогда не ешьте перед сном сладкое и мучное — сильно повышает сахар и инсулин

Read Time:1 Minute, 6 Second

Употребление определенных продуктов перед сном может серьезно повлиять на уровень сахара в крови, предупреждает диетолог.

Диабет — это серьезное состояние, которое может иметь серьезные долгосрочные последствия. Как и многие медицинские состояния, тип пищи, которую вы едите, может влиять на диабет из-за влияния на уровень сахара в крови.

Широко известно, что существует две формы заболевания – тип 1 и тип 2. Оба они приводят к тому, что уровень глюкозы (сахара) в крови становится слишком высоким.

Врач посоветовал не есть определенные продукты перед сном.

«Не ешьте перед сном сладкое или мучное. Ваш сахар в крови падает ночью, задолго до следующего приема пищи. Скорее всего, ваши надпочечники (железы, которые помогают регулировать ваш метаболизм) начнут действовать, вызывая беспокойный сон или пробуждение в 3 часа ночи с тревогой. Ешьте на завтрак высококачественный белок и жиры с низким содержанием сахара и крахмала», — говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум.

Анализ крови на сахар

Найдите свою толерантность к углеводам и придерживайтесь ее: если вы чувствуете сонливость или жажду сладкого после еды, вы съели слишком много углеводов, советует врач.

Как сахар влияет на качество сна

Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, состоящей в основном из овощей и качественных белков (яйца, рыба, мясо, тофу), большого количества клетчатки и жиров.

«Никогда не ешьте сладкую или высокоуглеводную пищу без клетчатки, жира или белка. Эти дополнительные факторы замедляют скорость всасывания глюкозы в кровь и помогают предотвратить выбросы инсулина».

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая запись 4 признака больных почек, которые стоматолог может обнаружить у вас во рту
Следующая запись Врач объяснил, кому и почему нельзя спать без подушки