Долгожители: подсчет шагов снижает риск ранней смерти на 65%

Read Time:1 Minute, 13 Second

Последние исследования показывают, что ношение трекеров активности может помочь врачам адаптировать физическую активность пациента к его клиническим характеристикам.

Более высокое количество шагов способствует долголетию по очевидным причинам, но исследователям еще предстоит определить, сколько шагов в день вам действительно нужно для борьбы с каждым отдельным заболеванием. Однако новое исследование проливает свет на этот вопрос.

«Результаты показывают, что подсчет шагов может быть ключом к предотвращению некоторых распространенных хронических заболеваний, таких как гипертония. Интенсивность и количество ежедневных шагов снижают риск таких заболеваний, как диабет, ожирение и апноэ во сне», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Для своего исследования ученые проанализировали данные о здоровье более 6000 участников за четыре года. Участники были в возрасте от 41 до 67 лет и имели индексы массы тела от 24,3 до 32,9.

Ежедневная ходьба существенно снижает риск ранней смерти

«Тот факт, что была обнаружена устойчивая связь между шагами и заболеванием в этом активном образце, предполагает, что даже сильные ассоциации могут существовать в более малоподвижном населении».

Выполнение более 8200 шагов в день защищает от ожирения, апноэ во сне, желудочно-пищеводных заболеваний и большого депрессивного расстройства.

Люди с избыточным весом могут снизить риск ожирения на 64 процента, если они увеличат количество шагов в день с 6000 до 11000.

2000 шагов в день снижают риск смерти

Риск снижался для большинства состояний по мере увеличения количества пройденных шагов, за исключением гипертонии и диабета. В обоих случаях риск больше не снижался после того, как участники достигли от 8000 до 9000 шагов в день.