Диетолог посоветовала худеющим включать в рацион здоровые жиры

Read Time:1 Minute, 2 Second


Диетолог Ольга Панова назвала продукты, которые должны присутствовать в рационе у тех, кто стремится к похудению.

Диетолог Панова посоветовала худеющим людям включать в рацион здоровые жиры, о полезных для похудения продуктах она рассказала радио Sputnik.

«Здоровые жиры  – это оливковое масло, семена, орехи», — перечислила эксперт.

Панова добавила, что худеющим также необходима клетчатка, которая очень эффективно обеспечивает длительное чувство насыщения. Источниками клетчатки являются овощи, фрукты, бобовые, те же орехи, цельнозерновые крупы.

Помимо продуктов с клетчаткой долгую сытость дает белок, которым богаты такие продукты как нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог.

«С творогом единственный момент – для снижения веса его лучше потреблять в первой половине дня», – уточнила диетолог.

Дополнительно Панова сообщила, что активизировать жиросжигание в организме помогают продукты с низким гликемическим индексом, употребление которых препятствует резким скачкам сахара в крови. Говоря о таких продуктах, эксперт порекомендовала включать в рацион ягоды, грейпфруты, киви.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врач Ольга Чиркова предупредила: некоторые продукты являются псевдо-диетическими – они вызывают ассоциации с похудением, но в реальности не помогают избавиться от лишнего веса.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Ольга Панова ЗОЖ диетолог Читать MedikForum.ru в

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая запись Аркадий Ротенберг заявил об отсутствии интереса к Домодедово — РБК
Следующая запись «Донстрой» завершил фасадные работы в четвертом квартале «Острова» — РБК Отрасли