Артрит: врач делится пятью простыми и эффективными способами уменьшить боль

Read Time:1 Minute, 27 Second

«Движение является ключевым фактором», когда дело доходит до жизни с артритом.

В зависимости от типа вашего состояния у вас могут остаться болезненные, опухшие суставы, а также ограниченная подвижность. Хотя лекарства от этого состояния нет, есть способы облегчить симптомы.

Выполняйте упражнения с низкой нагрузкой

«Движение — это ключ», — сказала врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. «Чтобы суставы оставались подвижными, заведите привычку держать конечности в движении с помощью регулярных упражнений. Но учтите: кардио и силовые тренировки с высокой ударной нагрузкой могут принести больше вреда, чем пользы».

Питание при артрите: 3 лучших специи, чтобы избежать боли в суставах

Попробуйте техники релаксации

Питание при артрите: 3 фрукта, которые могут усилить боль в суставах

Когда вы испытываете стресс и напряжение, это может усугубить артритную боль, что делает технику релаксации одним из самых мощных инструментов, которые вы можете иметь в своем рукаве. Вы ничего не теряете, попробовав его, чтобы увидеть, оказывает ли он успокаивающее действие.

Примите теплую ванну

Погружение в теплую воду может принести пользу людям с артритом.

«30 мужчин и женщин с остеоартритом колена смогли делать более длинные и быстрые шаги после погружения в теплую воду по 20 минут в день в течение двух недель. Убедитесь, что вода теплая, а не горячая, и сделайте легкий массаж, пока вы в ней».

Прикладывайте успокаивающие холодные компрессы

Холодовая терапия может быть полезна и для пораженных артритом суставов. Поскольку низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, воспаление уменьшается, если прикладывать холодный компресс к отечным и болезненным участкам.

Делайте больным суставам массаж

«Получите временное облегчение, массируя воспаленные артритные суставы».

Чтобы облегчить этот успокаивающий шаг, делайте домашний массаж с мерной ложкой бальзама для мышц с добавлением эвкалипта CBD — текстура тающего бальзама и масла идеально подходит для массажа.