Нутрициолог Строков рассказал как надолго избавиться от жира на животе — «без спорта»
Read Time:1 Minute, 28 Second
Вы довольны своим телом, но упрямые валики жира вокруг живота действуют вам на нервы? Жир на животе – это не только вопрос эстетики, но и вопрос здоровья.
Жир на животе опасен для здоровья
Специалисты неоднократно предупреждают, что висцеральный жир, который окружает внутренние органы, например пищеварительную систему в брюшной полости, содержит патогенные гормоны.
«Они могут способствовать перепроизводству инсулина и, следовательно, вызывать высокое кровяное давление и воспаление в организме, а в худшем случае также привести к сердечному приступу», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Строков назвал 6 способов, которые помогут избавиться от жира на животе.
Ученые выяснили, чем грозит 1кг жира на животе мужчинам и женщинам
Снизить стресс
Избавьтесь висцерального жира: лучшие овощи для уменьшения жира на животе — исследование
Гормон стресса сигнализирует организму, что он находится в опасной ситуации. Вот почему все, что мы едим, превращается в запас энергии в жировые отложения, предпочтительно в желудок.
Принимать витамин С
Витамин С увеличивает скорость сжигания жира в организме более чем на треть.
Тело нуждается в гормоне роста HGH во время сна, чтобы сжигать жир. Однако он образуется только при достаточном количестве витамина С.
Запаситесь витамином D
Люди с высоким содержанием витамина D в организме, как правило, имеют меньше жира на животе. В дополнение к обмену веществ, он также стимулирует обновление клеток и иммунную систему, что обеспечивает прилив энергии.
Сбалансированное питание
Исключив определенные продукты из своего списка продуктов, вы сможете относительно быстро избавиться от жира на животе. Сахар и переработанные углеводы, такие как белый хлеб, кукурузные хлопья, рис или макароны, запрещены; также сладости, сладкие напитки и алкоголь.
Правильные жиры
Хорошие жиры, содержащиеся в орехах, авокадо, растительных маслах и жирной рыбе, такой как лосось, важны для усвоения витаминов в организме и могут даже снизить уровень холестерина.
Спите дольше
Мы не только не едим во время сна, но если мы ужинаем в нужное время, тело сжигает жир, пока мы спим.
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
0
0
Average Rating