Чутко спящие люди подвержены риску диабета, гипертонии и болезней сердца

Read Time:1 Minute, 10 Second

Малейший звук будит вас ночью? Если это так, недостаток хорошего сна может быть не единственной вашей проблемой.

«Чуткий сон может подвергнуть вас риску многих заболеваний. Плохое качество сна связано с диабетом 2 типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.

Признаки диабета 2 типа:

Частое мочеиспускание
Чувство жажды
Постоянная усталость
Похудение без усилий
Зуд вокруг полового члена или влагалища или молочница
Порезы или раны заживают дольше
Затуманенное зрение

Высокое кровяное давление

«Люди с высоким кровяным давлением могут чувствовать себя нормально. Однако это состояние может быть опасным для жизни, так как увеличивает риск сердечных приступов и инсультов».

Признаки повышенного артериального давления:

Затуманенное зрение
Носовые кровотечения
Одышка
Боль в груди
Головокружение
Головные боли

Сотни тысяч детей страдают от повышенного давления

Сердечно-сосудистые заболевания

Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний могут включать:

Боль в груди
Боль, слабость или онемение ног и/или рук
Одышка
Очень быстрое или медленное сердцебиение
Чувство головокружения, головокружения или слабости
Усталость
Опухшие конечности

Как лучше спать, если вы чутко спите

Люди с чутким сном пробуждаются в ответ на небольшие помехи, например, когда их партнер меняет позу во сне, шум снаружи или в коридоре включается свет. Люди, спящие чутко, могут помочь себе, соблюдая правила гигиены сна.

Здоровые привычки сна включают, когда это возможно, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день и ночь. Создание успокаивающей рутины перед сном, которая включает в себя те же шаги в том же порядке, может подготовить мозг к отходу ко сну.

Употребление 3-6 яиц в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти