4 совета врача для продления жизни, подтвержденные фактами

Read Time:1 Minute, 26 Second

По словам врача, есть 4 привычки образа жизни, которые вы можете внедрить, чтобы потенциально увеличить продолжительность жизни.

Есть много факторов, которые влияют на то, как долго мы будем жить. В то время как некоторые состояния здоровья и болезни неизбежны, другие могут быть связаны с образом жизни. Один эксперт поделился некоторыми привычками, связанными с долголетием.

Заведите собаку

Многие исследования связывают преимущества проведения времени с собакой с увеличением продолжительности жизни. Будь то снижение стресса или выход на свежий воздух с регулярными ежедневными прогулками.

«Исследования показывают, что всего 30 минут ходьбы каждый день могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить кости и повысить мышечную силу и выносливость», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Определен способ прожить на 10 лет дольше

Ешьте орехи

«Орехи являются хорошими источниками жира, клетчатки и белка, поэтому они заставят вас чувствовать себя сытыми дольше, не вызывая прилив сахара и последующее падение, как некоторые сладкие закуски».

Исследование показало, что у тех, кто ел больше всего орехов, был меньший риск умереть от любой болезни, особенно от рака, болезней сердца или респираторных заболеваний.

Не морите себя голодом

Ученые выяснили, как прожить на 7 лет дольше

Ограничительные диеты могут быть опасны по ряду причин, например, потому, что они могут привести к потере мышечной массы. Они также могут вызывать чувство сильного голода и вызывать усталость и вялость, а также дефицит основных витаминов и минералов. В течение длительного периода времени они могут привести к остановке менструации у женщин и повлиять на фертильность.

Употребление пищи или добавок, которые помогут вашему настроению

«Ищите ингредиенты, повышающие настроение, чтобы поддерживать хорошее психическое здоровье. Например, когда я стала мамой, я принимала жирные кислоты Омега-3, чтобы улучшить свое настроение».

Обратитесь к врачу за советом о том, какие добавки могут помочь, если вы испытываете усталость, плохое настроение или недостаток энергии.