2 продукта, которых следует избегать, если у вас высокий уровень холестерина

Read Time:1 Minute, 21 Second

Высокий уровень холестерина в крови является предпосылкой для потенциально смертельной опасности для здоровья.

Если ваш врач сказал вам, что у вас высокий уровень холестерина, в ваших же интересах «быть более осторожным» в своем питании.

«У кого высокий уровень холестерина, следует избегать печени и субпродуктов. И печень, и субпродукты являются «очень богатыми источниками холестерина», который может повысить уровень жира в крови. Хотя печень можно считать здоровой из-за высокого содержания витаминов и низкого содержания насыщенных жиров, ее потребление может привести к проблемам со здоровьем. Не контролируя уровень холестерина, вы подвергаете себя риску сердечного приступа или инсульта», — говорит врач-диетолог Игорь Строков специально для МедикФорум.

Все продукты животного происхождения содержат некоторое количество холестерина. Однако это не означает, что люди с высоким уровнем холестерина должны переходить на вегетарианскую диету.

Запрещено диабетикам: врач назвала 4 неочевидных продукта, которые повышают сахар

Чтобы контролировать уровень холестерина, лучшим планом питания является «диета, полезная для сердца». Диетолог советует людям «есть много фруктов, овощей и растительной пищи». Свежие, замороженные, консервированные и сушеные варианты — все это учитывается в вашей рекомендации пять раз в день.

«Овощи, бобовые (такие как горох, фасоль и чечевица), фрукты, орехи, семена и цельные зерна полны питательных веществ и полезны для вашего холестерина и вашего сердца. Ешьте по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день (примерно по горсти каждого), чтобы оставаться здоровым и потреблять меньше калорийной пищи».

Повышенный холестерин: 4 продукта, которых особенно важно избегать в рационе

Также рекомендуется использовать разнообразные источники белка, которые могут включать:

Горох
Бобы
Чечевица
Рыбы
Орехи
Курица
Нежирное красное мясо

Хотя продукты животного происхождения содержат холестерин, более важно знать о содержании насыщенных жиров. Потребление жирной пищи может в конечном итоге закупорить артерии, что может привести к сердечным заболеваниям и другим заболеваниям.