Сахарный диабет избежать

Как избежать развития сахарного диабета

“Сладкая болезнь” – именно так называют самую распространенную на планете, опасную болезнь. Речь идет о сахарном диабете, которым болеет очень много людей. Как избежать сахарного диабета? Ответ на этот вопрос волнует каждого. Очень важно уметь предотвратить этот коварный недуг, который развивается не спеша, незаметно, проявляясь в самом начале, казалось бы, самыми незначительными симптомами. Человек может подумать, что он просто переутомился, недостаточно спит. Впоследствии болезнь бьет беспощадно по всем органам и системам.

Значение инсулина

Появилась сильная слабость во всем теле, совсем не хочется есть? Человек списывает такие проявления на простуду. На самом деле, в результате недостаточной переработки главного энергоносителя в организме, коим является сахар, наблюдаются сбои в работе внутренних органов. Это приводит к нарушению абсолютно всех видов обмена веществ. Нарушаются углеводный и жировой обмены, а также белковый и минеральный. То же касается водно-солевого.

При недостатке инсулина абсолютно невозможна нормальная жизнедеятельность человеческого организма.

Для того чтобы предотвратить сахарный диабет, важно выяснить, какие именно механизмы запускают болезнь. Так, из факторов, способствующих развитию “сахарной болезни”, следует выделить следующие:

  • наследственность;
  • избыточная масса тела, в результате чего возможно ожирение;
  • депрессии и стрессы;
  • инфекции;
  • заболевания сердца и сосудов.

Из-за провоцирующих факторов возможно проявление наследственной предрасположенности к диабету Это инфекционные и вирусные болезни, а также перенапряжение психического или физического характера. В список следует добавить переедание.

“Сладкая болезнь” и поджелудочная железа

Развитию этого опасного заболевания способствуют недуги, которые сопровождаются повреждением части поджелудочной железы – именно здесь происходит выработка инсулина. Следует выделить следующие болезни:

  • панкреатит в острой или хронической форме;
  • новообразования в поджелудочной железе – опухоли, кисты;
  • гемохроматоз;
  • туберкулез.

Профилактика диабета 1 типа

Несмотря на то что благодаря современным диагностике удается на самых ранних стадиях обнаружить “сладкую болезнь” 1 типа, полностью предотвратить появление этого аутоиммунного наследственного заболевания просто невозможно. Но с помощью профилактики инсулинозависимого диабета становится возможным исключить факторы риска недуга у беременных, а также кормящих.

  1. Предупреждение заболеваний корью и краснухой. То же касается герпеса и гриппа.
  2. Обязательно следует не прекращать грудное вскармливание до года или даже до полутора лет.
  3. Следует исключить из рациона во время беременности и кормления грудью лакомства, в которых много искусственных добавков и красителей, заменителей и подсластителей.

Профилактика инсулинонезависимого диабета

Конечно, каждый человек должен вести здоровый образ жизни. Для тех, кому уже за сорок пять, необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. При избыточном весе следует наладить рацион.

Из принципов рационального питания следует выделить следующие.

  1. Необходимо есть как можно больше фруктов. То же касается овощей. Выбирать их следует насыщенными по цвету – в таких плодах больше витаминов.
  2. Следует заменить сладости медленными углеводами – речь идет о цельных зерновых, овощах и фруктах.
  3. Нужно минимизировать употребление напитков с содержанием сахара.
  4. Во время перекусов уместны орехи и фрукты по сезону.
  5. В меню следует добавлять здоровые ненасыщенные жиры – масла.
  6. Еда ночью – табу.
  7. Нельзя заедать плохие эмоции.

Для борьбы с лишними килограммами следует регулярно заниматься спортом – физические упражнения помогут укрепить здоровье и улучшить фигуру. Побольше необходимо гулять на улице – во время перерыва на обед на работе или по дороге домой.

Отличная привычка – прогулка перед сном. Собираясь за покупками в супермаркет, лучше забыть о том, чтобы отправиться туда на машине – отлично можно пройтись пешком, физическая активность всегда полезна.

Неконтролирумые факторы

Их следует учитывать, планируя уровень двигательной активности, диету.

  1. Важен возраст, особенно для представительниц слабого пола до климакса. Все дело в том, что эстроген помогает снизить риск возникновения сахарного диабета. С возрастом опасность заболеть этим недугом повышается у мужчин.
  2. Важный фактор – наследственность.
  3. В некоторых регионах жители более подвержены заболеванию, причем как женщины, так и мужчины.
  4. Если у женщины когда-то развивался гестационный диабет, она подвержена риску заболеть инсулинонезависимым типом “сладкой болезни”.
  5. Избыточный вес при рождении ребенка – еще один весомый неконтролируемый фактор для мамы.

Кому за 40

Если в этом возрасте есть еще и наследственная предрасположенность к сахарному диабету, то необходимо минимизировать употребление легкоусвояемых углеводов. Сюда относятся следующие продукты:

  • конфеты;
  • сахар;
  • шоколад;
  • мед;
  • варенье;
  • изделия из пшеничной муки высшего сорта.

То же касается животных жиров. Необходимо побольше употреблять растительные жиры.

Предпочтительны молочные продукты, а также растительные, овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов, микроэлементов и макроэлементов. А еще здесь много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника.

Полезные рекомендации для тучных

  1. Следует употреблять низкокалорийные продукты.
  2. Стоит минимизировать употребление углеводов. То же касается жиров.
  3. В рационе нужно повысить количество употребляемого белка.
  4. Для того чтобы было чувство сытости, достаточно кушать малокалорийную, но внушительную по объему пищу – это касается сырых овощей и фруктов.
  5. Важно сделать дробным режим питания – есть нужно от четырех до пяти раз в сутки.
  6. Табу – блюда и продукты, которые возбуждают аппетит. Это касается острых закусок, пряностей.
  7. Соли – максимум 5 грамм в день.
  8. Минеральную воду нужно пить до полутора литров.
  9. Раз за неделю нужно делать разгрузочный день – это может быть выходной или любой другой день. Если мясной, то разрешается четыреста грамм мяса, отваренного без соли, столько же отварной белокочанной капусты или зеленого салата. Подойдет морковка, огурцы и помидоры. Пищу следует распределить равномерно на четыре или пять порций. Кушать нужно через три-четыре часа. В результате разгрузочных дней намного легче работает инсулярный аппарат поджелудочной железы.
  10. После еды сразу отдыхать не рекомендуется.

Предупреждение диабета у детей

Так же как и для взрослых, в случае первого типа болезни предотвратить диабет невозможно. Но есть некоторые рекомендации, которые помогут противостоять инфекционным недугам и создадут благоприятные условия для того, чтобы обменные процессы налажено и четко работали. Речь идет о закаливании. Кроме того, мамам полезно длительно кормить грудью малышей и как можно позже вводить в рацион крохи коровье молоко.

Сладкоежки и диабет

Нельзя есть много сладостей. Ведь в этом случае еще задолго до того как появляется сахарный диабет, возможно возникновение его предвестника. Речь идет о гипогликемическом состоянии на фоне снижения уровня глюкозы в крови. В этом случае наблюдается следующая симптоматика:

  • чувствуется сильная усталость;
  • кружится голова;
  • хочется кушать;
  • человек становится раздражительным;
  • выступает холодный пот;
  • мучает бессонница;
  • ухудшается зрение.

Для того чтобы подобная симптоматика исчезла, следует скушать немного сахара, а может быть, сдобную булочку или пирожное. После этого необходимо срочно обратиться к врачу, так как очень скоро состояние снова ухудшится. Для того чтобы предупредить подобное состояние, следует рационально питаться, не употреблять много сладкого и контролировать свой вес.

Важно, чтобы вес не превышал норму, особенно в том случае, если человек гипертоник или страдает атеросклерозом. То же касается пожилых людей и тех, у кого среди близких родственником кто-то болен сахарным диабетом.

Несмотря на то что медицина до сих пор не может предложить средства, которые бы избавили людей от генетической предрасположенности к “сладкой болезни”, с помощью диеты вполне реально предупредить и предотвратить развитие недуга. Таким образом удается приостановить прогрессирование процесса и нормализовать уровень глюкозы в крови.

Использованные источники: diabetsaharnyy.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Федеральный закон для инвалидов с сахарным диабетом

  Сахарный диабет тип 1 и примерное меню

Как избежать сахарного диабета: способы предотвращения болезни

Сахарный диабет серьезное и неизлечимое заболевание, связанное с нарушениями метаболизма в организме. Процент людей, которые заболевают сахарным диабетом, в мире неуклонно растет в связи с высокой вероятностью передачи заболевания, как первого, так и второго типа, по наследству. А кроме того, современный ритм жизни, вредные привычки и нездоровое нерегулярное питание, также повышают вероятность заработать сахарный диабет. Проявляется же заболевание, преимущественно, в пожилом возрасте. Потому все больше людей после 40 – 50 лет задаются вопросом, как избежать сахарного диабета?

Причины

Для того чтобы ответить на вопрос, как избежать сахарного диабета, нужно понять, что его вызывает. Не все причины заболевания поддаются контролю и корректировки со стороны человека. Однако всегда можно снизить вероятность развития заболевания.

  • Получить сахарный диабет по наследству проще всего. Передается как первый, так и второй тип заболевания. Если в семье имеются родственники, страдающие данной болезнью, то человек находится в группе риска;
  • Ожирение – еще один способ того, как можно заболеть сахарным диабетом 2 типа. Этот тип связан с повреждением или разрушением рецепторов, отвечающих за усвояемость инсулина. Эти рецепторы, преимущественно, расположены в жировой ткани. При ее разрастании они разрушаются или повреждаются;
  • Отсутствие физической активности ведет к сбоям в метаболизме, в результате которых может развиться СД;
  • Потворство вредным привычкам – еще один способ того, как получить СД быстро. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на метаболизме, вызывая его сбой;
  • Пожилой возраст. В этом случае нет советов о том, как не заболеть сахарным диабетом, потому что чувствительность инсулиновых рецепторов снижается с возрастом и контролировать или остановить этот процесс невозможно.

Таким образом, не всегда просто ответить на вопрос, как предотвратить сахарный диабет, так как не все факторы риска поддаются контролю. Однако людям, находящимся в группе риска, стоит относиться к своему здоровью внимательно.

—СНОСКА—

Необходимо купить домашний глюкометр и хотя бы раз в год делать тест на толерантность к глюкозе. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии, в случае его возникновения.

Как избежать болезни?

Вопрос о том, как не заболеть диабетом, достаточно сложный. Он предполагает целый комплекс мер и изменение образа жизни. При следовании таким правилам вероятность развития болезни станет куда ниже, а также улучшится общее состояние здоровья.

  • Метаболизм. Главный способ того, как предотвратить сахарный диабет – отказаться от всего, что негативно сказывается на метаболизме. Это курение, алкоголь, наркотики, употребление консервантов и красителей в пищу;
  • Физические нагрузки. Стимуляция переработки сахара в энергию – еще один метод того, как не заболеть сахарным диабетом. При значительной двигательной активности сахар, поступающий в кровь, начинает быстро перерабатываться в энергию. В результате он не успевает накапливаться в крови. Такой способ корректировки уровня сахара используют некоторые диабетики при нарушении диеты;
  • Поддержание нормального веса путем употребления полезного питания и занятий спортом также может быть действенным методом того, как предупредить сахарный диабет;
  • Употребление уменьшенного количества углеводов. Именно они влияют на повышение уровня сахара. Потребление их в большом количестве ведет к тому, что поджелудочная железа вырабатывает много инсулина. Это может привести к ее истощению и последующему недостатку инсулина;
  • Постоянный контроль сахара для людей с лишним весом – еще один важный аспект того, как избежать сахарного диабета. Для этого нужно приобрести домашний глюкометр и проводить регулярные замеры уровня сахара. Важно корректировать диету так, чтобы не допускать превышения нормального содержания глюкозы.

Периодически измерять уровень глюкозы стоит не только людям с ожирением, но и тем, кто находится в группе риска. Корректирование диеты для поддержания нормального уровня глюкозы – надежный способ того, как не заболеть диабетом.

Как минимизировать вред?

Если предотвратить диабет не удалось, важно не допустить, чтобы он оказал на организм разрушающее воздействие. Для того, чтобы снизить вред от заболевания для организма нужно придерживаться следующих правил:

  1. Соблюдайте рекомендации врача. Можно использовать и народные методы лечения, но они не являются альтернативой лечению медикаментозному;
  2. Строго придерживайтесь диеты. Старайтесь избегать консервантов, искусственных добавок. Снизьте количество потребляемых углеводов и следите за тем, чтобы они поступали в организм равномерно в течение дня;
  3. Физические нагрузки показаны тем, комму не удалось предотвратить диабет. Они не позволяют глюкозе накапливаться в крови, стимулируя ее переработку в энергию;
  4. Откажитесь от вредных привычек, нарушающих метаболизм;
  5. Во избежание развития нейропатии и последствий ангиопатии, выполняйте регулярный массаж конечностей.

Таким образом, для того, чтобы не заболеть СД, нужно внести значительные изменения в собственный образ жизни. Но они не только защитят от диабета, но и будут способствовать улучшению общего состояния организма.

Использованные источники: diabet-expert.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Федеральный закон для инвалидов с сахарным диабетом

  Настой с гвоздики от сахарного диабета

Как избежать сахарного диабета у женщин

Признаки сахарного диабета у женщин, как избежать диабет

Резкий рост заболеваемости сахарным диабетом, особенно среди жителей мегаполисов, в последние десятилетия вызывает тревогу. Причем, через каждые десять лет число больных диабетом удваивается. Исследования распространенности этого заболевания в России установили, что в среднем 2-3,5% населения страны страдают сахарным диабетом разной степени тяжести.

Коварство этого недуга заключается в том, что преддиабетическое состояние у сахарного диабета 2 типа развивается достаточно медленно, иногда в течение 10 лет и при сахарном диабете у женщин признаки долго не наблюдается.

Однако существуют некоторые сигналы организма, указывающие на приближающуюся резистентность к инсулину, заметив которые, можно просто сдать анализ на глюкозу в крови, норма которого по разным источникам в среднем составляет 3,3-5,7 ммоль/л. или даже в домашних условиях с помощью глюкометра измерить уровень сахара в крови натощак. В случае сомнительного результата также можно дома провести тест на толерантность к глюкозе и установить есть ли склонность или скрытый диабет у женщины или нет.

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы , по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до могут получить средство — за 147 руб!

Первые признаки сахарного диабета

У женщин — матерей, бабушек и хозяек, хранительниц домашнего очага, в наше время образуется невероятная, повышенная и эмоциональная, и физическая нагрузка каждый день. Им приходится и работать до восьми часов в день, растить, контролировать своих детей, следить, ухаживать за собой, поддерживать чистоту и порядок в доме, готовить, убирать, стирать и т.д. Изнурительный труд, постоянные стрессы, недостаток натуральных витаминов, нормальных продуктов питания — зачастую приводят к переутомлению, чрезмерной усталости, порой женщина не замечает, что слабость может быть вызвана и другой причиной:

Читайте также по теме:

  • Слабость и отсутствие энергии, снижение работоспособности — это может быть одним из звоночков начинающегося сахарного диабета. У женщин признаком диабета может быть такой факт, если после хорошего отдыха, длительного сна, психологического комфорта, полноценного питания — слабость не уходит, бодрости и сил не прибавилось — это может быть одним из сигналов начинающегося сахарного диабета, если к этому добавляются еще несколько ранних признаков диабета.
  • Сонливость, вялость, чувство усталости сразу после приема пищи —
    также является одним из первых признаков сахарного диабета. Если это случается редко, после обильного приема углеводов — это вариант нормы. Но если каждый раз после еды невыносимо хочется спать, становится тяжело сосредоточится и думать — это тревожный знак.
  • Ощущение жажды. Это самый заметный симптом сахарного диабета у женщин и мужчин, к нему обычно присоединяется и сухость во рту. Если эти признаки имеют хроническую форму, то есть чувство жажды женщина испытывает постоянно, выпивает много жидкости и это, соответственно, приводит к частому мочеиспусканию, следовательно необходимо исключить, либо подтвердить такой диагноз как сахарный диабет.
  • Увеличение количества мочи. При большом потреблении жидкости, увеличивается и выведение ее из организма — это также один из признаков диабета.
  • Избыточный вес. Лишние жировые отложения, ожирение являются серьезными факторами риска развития диабета, вызывая нечувствительность тканей и клеток организма к инсулину, который играет важнейшую роль в обменных процессах, способствуя проникновению глюкозы из крови в клетки всех органов. А лишняя жировая масса в этом процессе создает определенные препятствия, глюкоза в должном объеме не усваивается клетками, и задерживается в крови, постепенно поражая тем самым сердечно-сосудистую систему.

В развитии диабета лишний вес имеет значение именно областью его скопления, то есть жировые отложения в области бедер, ягодиц не являются явными факторами риска. А вот при накоплении лишних килограммов вокруг талии — создаются предпосылки для развития гипертонии, заболеваний сердца и служит причиной нарушений углеводного обмена. Считается, что по этой причине, риск развития диабета у мужчин выше, поскольку накопление лишнего жира у них происходит в основном в области живота, а не бедер и ягодиц, как у женщин.

  • Гипертония. Высокое кровяное давление в комплексе с избыточным весом, жаждой и повышенным аппетитом — явные факторы риска и первые признаки диабета у любого человека.
  • Повышенный аппетит, особенно желание есть сладкие продукты. Женщина замечает, что ей постоянно хочется легкоусвояемых углеводов, сладких продуктов. При этом глюкоза так и не поступает в органы и ткани, мозг. И голодающие клетки мозга требуют снова поступление питания, вынуждая человека потреблять больше продуктов, и у некоторых людей особенно сильно возникает тяга к сладкому.

Новые исследования швейцарских ученых показали, что в развитии диабета 2 типа социально-экономические факторы играют решающую роль. Считается, что если с детства ребенок рос в бедности, то есть питался более дешевыми продуктами, чаще всего легкоусвояемыми углеводами, то с возрастом у такого человека риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, даже если в дальнейшем у него питание становится более белковым и сбалансированным.

  • Резкое похудание. При сахарном диабете 1 типа женщины не склонны к полноте и резкое снижение веса служит сигналом и первым симптомом сахарного диабета.
  • Зуд кожных покровов, особенно в области паха. Конечно, это не самый яркий признак диабета, зуд провоцируется аллергией, молочницей и ЗППП, но если в комплексе с прочими симптомами появился зуд в лобковой части тела, в области паха — это может быть симптомом сахарного диабета.
  • Головные боли и гнойничковые поражения кожи. Причин головных болей, а также фурункулеза множество, не стоит бить тревогу при их появлении без прочих симптомов диабета. Но у некоторых пациентов с сахарным диабетом наблюдаются и такие его проявления.

Основные признаки диабета у женщин

Следует различать существующие основные 2 типа — инсулинозависимый 1 тип и инсулинонезависимый 2 тип сахарного диабета, причинами возникновения 1 типа диабета служит поражение клеток поджелудочной железы, при котором снижается, либо прекращается совсем выработка инсулина, поэтому чаще всего при этом варианте женщины не страдают ожирением, а наоборот стройные и худые. Признаки диабета первого типа считаются следующие:

  • Общая слабость, быстрая утомляемость, вызванная резкой значительной потерей веса
  • Постоянное чувство жажды, и как следствие, частое мочеиспускание
  • Сухость во рту и металлический привкус во рту
  • Сухость кожи рук, ног, кожных покровов
  • При резком похудании в моче присутствует ацетон
  • Повышенная раздражительность, головные боли, нервозность, нарушение сна, депрессии
  • Иногда тошнота и рвота
  • Фурункулез, кожный и вагинальный зуд, грибковые и прочие вагинальные инфекции
  • Судороги и боли в икроножных мышцах, боли в сердце
  • Ухудшение зрения. затуманенное зрение, особенно у женщин после 50 лет

При диабете второго типа выработка инсулина может быть не нарушена, а основным звеном изменений является снижение чувствительности тканей к инсулину, в этом случае признаки сахарного диабета у женщин похожи с 1 типом, но и немного отличаются:

Будьте осторожны

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.

В настоящее время проходит Федеральная программа «Здоровая нация», в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается — за 147 руб . Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.

Получить упаковку средства от диабета за 147 руб

  • Чувство жажды также характерно для 2 типа диабета
  • А также зуд в промежности
  • Снижается болевая чувствительность, появляются судороги и онемение нижних и верхних конечностей
  • Помутнение в глазах, снижение зрения
  • Появление различных кожных инфекций, трудно заживающих ран
  • Сонливость после еды, общая мышечная слабость
  • Снижение иммунитета и частые вирусные и инфекционные заболевания
  • Постепенное наращивание веса, ожирение, вследствие повышенного аппетита
  • Выпадение волос на ногах, рост волос у женщин на лице, на бороде и появление усов, а также появление на теле мелких желтых наростов — ксантом.

Как избежать сахарного диабета женщине

Кому следует опасаться развития такого заболевания? В первую очередь, это:

  • Лица с неблагоприятной наследственностью по сахарному диабету, если хотя бы один из родителей страдает этим недугом, дети также подвержены высокому риску
  • Женщины с ожирением, усугубленным диабетической наследственностью
  • Лица с атеросклерозом сосудов. гипертонической болезнью
  • Женщины, у которых во время беременности наблюдался либо гестационный диабет, либо нарушения толерантности к глюкозе
  • Женщинам, родившим ребенка весом более 4 кг.
  • Женщинам, у которых была патологическая беременность, которая закончилась гибелью плода

К сожалению, избежать сахарного диабета при тяжелой наследственности тяжело, но на сегодняшний день уже разработаны иммунологические диагностикумы, при помощи которых уловить ранние стадии диабета очень легко, когда еще человек полон здоровья.

А затем, с помощью здорового питания, физической нагрузки и антистрессовых тренингов, позитивного настроя, вести максимально здоровый образ жизни, не доводя организм до крайней точки, когда произойдут необратимые изменения.

Если есть наследственная расположенность к этому заболеванию, то как избежать сахарный диабет? Советы по изменению образа жизни давать очень легко, как только их пытаться воплотить в жизнь, как устранить существующий фактор риска сахарного диабета?

  • Физическая активность — залог хорошего здоровья, сидячая работа должна компенсироваться прогулками, физическим трудом на свежем воздухе, спортивные клубы также хорошо, но пробежка по лесу, прополка огорода дадут больший эффект, нежели велотренажер в душном помещении.
  • Очень хороший эффект для похудения дает гимнастика Бодифлекс, выполнять которую не сложно, занимает это не более 15 минут в день, она укрепляет мышечную массу и способствует улучшению обмена веществ в организме, сжигая жировую массу.
  • Питание — один из важнейших профилактических факторов, позволяющих избежать сахарный диабет. Следует заменить все производственные мучные, кондитерские, хлебные изделия на злаковые, бобовые, если употреблять хлеб, то только в виде полезных ржаных хлебцев. Ограничить употребление полуфабрикатов, напичканных животными жирами, химическими добавками, исключить алкоголь, кофе, слишком соленые и острые блюда.
  • Психологический позитивный настрой, проговаривание аффирмаций, положительных настроев, медитация, занятия Йогой также эффективно помогают организму перестроиться и бороться с болезнью даже с генетической тенденцией к ней.

Если вовремя обратить внимание на свою расположенность, любая женщина может избежать сахарного диабета, если захочет, проводя соответствующую профилактику, и регулярно контролируя уровень сахара в крови.

Признаки сахарного диабета у женщин

В последние десятилетия врачи бьют в набат из-за роста опасных заболеваний, поражающих женский организм. Сахарный диабет является одним из них. Он затрагивает эндокринную систему и считается неизлечимым. Однако с таким диагнозом многие женщины доживают до глубокой старости. Симптомов болезни много, главное – вовремя их заметить, чтобы избежать осложнений. Если же халатно отнестись к явным неполадкам в работе организма, то легко в какой-то момент поступить в больницу в критическом состоянии.

Первые признаки и симптомы диабета у женщин

Хранительницам очага приходится много работать. Многие из них не обращают должного внимания на незначительные изменения в организме. Однако это могут быть признаки повышенного сахара в крови. Чтобы не запустить заболевание, следует знать, какие признаки сахарного диабета у женщин наблюдаются. Важно, к какому типу диабета они относятся – к инсулинозависимому или инсулиннезависимому.

Первые признаки заболевания трудно пропустить. Это:

Использованные источники: my-diabet.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Настой с гвоздики от сахарного диабета

  Сахарный диабет тип 1 и примерное меню

Как избежать сахарного диабета

Сахарный диабет, к сожалению, с каждым годом охватывает все больше людей. Поэтому необходимо знать, как распознать недуг и какие меры применять для его предотвращения. Именно вопросом как предупредить болезнь, именуемую сахарным диабетом, задаются многие мужчины и женщины.

Сахарный диабет и его виды

Данное заболевание развивается вследствие недостатка гормона вырабатываемого поджелудочной железой. Он носит название инсулин. Его функция состоит в транспортировке глюкозы до клеток организма. Именно она ответственна за обеспечение тканей энергией и поставляется в основном за счет употребляемой еды. При ситуации, когда возникает резкая нехватка гормона, начинает повышаться содержание глюкозы в крови. В некоторых случаях также может иметь место нечувствительность различных тканей к глюкозе. Все вышеописанное имеет название гипергликемия.

Сахарный диабет делиться на два вида:

  • Первый тип характеризуется гибелью бета-клеток поджелудочной железы. На них лежит ответственность за выработку инсулина. Соответственно их смерть приносит недостаток данного гормона. Этот тип заболевания чаще всего можно обнаружить в детском, а также подростковом возрасте. Зачастую причиной этому является слабость иммунной системы, инфекция, наследственная предрасположенность. Болезнь появляется внезапно и может проявиться у беременных женщин
  • Второй тип сахарного диабета развивается в возрасте 30-40 лет. В зоне риска находятся люди с избыточным весом. В отличии от первого случая, инсулин в организме продолжает вырабатываться. Однако у клеток снижается чувствительность к нему, и глюкоза начинает свое накопление в крови. Заболевание проявляет себя постепенно.

Причины и симптомы болезни

Конечно сахарный диабет не начинается с пустого места и имеет свой путь. Прежде всего необходимо учитывать факторы, которые приводят к развитию болезни. Зная их вы можете начать контролировать свое здоровье и понимать, как лучше предотвратить начало и развитие диабета. К появлению заболевания может привести:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Отсутствие сбалансированного питания.
  • Лишний вес.
  • Стресс.
  • Образ жизни, связанный с малой подвижностью.
  • Курение и алкоголь.

Поэтому прежде всего во избежание сахарного диабета как у мужчин, так и у женщин, необходимо исключить данные факторы. Старайтесь правильно питаться, устраивайте полезные диеты. Особенно это касается тех, чей вес бесконтрольно набирается. Интернет пестрит рецептами, остается выбрать на свой вкус. Поменьше нервничайте и относитесь к событиям спокойно.

Больше двигаться необходимо не только оказавшимся в зоне риска болезни, но и всем людям. Даже при наличии работы, связанной с малой подвижностью, используйте любую свободную минуту для небольшой зарядки. Помогут предупредить сахарный диабет также тренировки на свежем воздухе. Старайтесь как минимум раз в неделю выбираться на природу с такой целью. Определить сахарный диабет помогут следующие симптомы:

  • Неутолимая жажда.
  • Различные неудобства при мочеиспускании, которые становятся слишком частыми.
  • Проявление сонливости и слабости в организме.
  • Изменение зрения. Возникновение тумана перед глазами и расплывчатости изображений.
  • Появление большого количества прыщей.
  • Сухость кожи.
  • Порезы заживают слишком долго.
  • Зудит кожа.
  • Сильный голод.

При возникновении данных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Учитывайте, что проявление описанных признаков означает значительное прогрессирование заболевания. Соответственно, чтобы предотвратить сахарный диабет необходима профилактика на ранних стадиях. Особенно тем людям, чей возраст перешел отметку в 40 лет. Заболевание чаще встречается у женщин.

Правильное питание – залог здоровья

На вопрос, как избежать сахарного диабета, ответом будут простые действия. Но необходимо сделать их привычным в повседневной жизни. Прежде всего соблюдайте водный баланс организма. Сам процесс проникновения сахара в ткани возможет не только при присутствии инсулина. Для полноценного усвоения необходима вода.

Выпивайте пару стаканов воды утром. Эту же процедуру проделывайте перед приемом пищи. Желательно чтобы она была родниковой. Если такой не имеется, то старайтесь покупать чистую воду в магазине. Главное, жидкость должна быть без газов. Использовать проточную не желательно, так как она проходит химическую очистку. Перестаньте начинать свое утро с кофе и чая. Уберите из вашего рациона газированные напитки. Тем более откажитесь от ее сладких аналогов типа «Пепси», «Кока-кола».

Далее сбалансируйте употребляемую еду. Прежде всего минимум сахара.

Старайтесь есть только ту пищу, которая будет давать вам чувство насыщения на долгое время.

Именно на это стоит обратить особое внимание. Стоит начать кушать растительную пищу, в первую очередь злаки, горох, чечевицу, овощи. Если вы находитесь в зоне риска болезни, то обязательно включите в свой рацион томаты, зелень, фасоль, грецкие орехи. Также неплохо начать употреблять в пищу цитрусовые. Не пренебрегайте возможностью начать кушать ягоды. Каждый день старайтесь съедать 500 грамм овощей и 200 грамм фруктов. Исключение составляют бананы и виноград, от них придется отказаться. Можно есть черный хлеб, мясо (только отварное), каши.

При наличии лишнего веса стоит задуматься об ограничении еды после 18.00, особенно это касается женщин. Обратите внимание на отказ от мясной (в жаренном и копченном виде), молочной (индивидуально), мучной продукции. Забудьте о жаренной, жирной (фастфуд), слишком острой, пряной еде. Прекратите употреблять кондитерские изделия, различные соусы, алкоголь. В идеале необходимо консультироваться с вашим врачом по выбору диеты. Большое число женщин стараются перенимать их от своих подруг, но это неправильно. Самое важное выработать повседневную норму своего питания, а не создавать периодичность для диеты.

Постоянные тренировки и самоконтроль

Предотвратить сахарный диабет помогут постоянные физические упражнения. Это позволит глюкозе не застаиваться в организме. Старайтесь уделять минимум полчаса в день на тренировки. Если не получается работать в таком режиме, то разбивайте на подходы по несколько минут. Приучитесь делать зарядку по утрам. Не ленитесь в повседневной жизни. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Прогуливайтесь пешком до места работы или другого здания. Все эти способы не требуют вложений денег или каких-то немыслимых усилий.

Обратите внимание на то, как могут предотвратить появление сахарного диабета занятия по йоге. Запишитесь на курсы и уделяйте этому пару-тройку дней в неделю. Помимо физической нагрузки эти упражнения дадут вам внутреннее спокойствие и умиротворение. У многих женщин популярны занятия по фитнесу, что тоже является хорошим подспорьем для того, чтобы быстро предотвратить сахарный диабет. К тому же консультации тренера будут играть важную роль для оптимальной нагрузки в первые дни тренировок. Популярная гимнастика бодифлекс является идеальным вариантом для женщин, также лаконично впишется в ваш ритм жизни. Она будет отнимать у вас всего пятнадцать минут в день.

Берегите свои нервы и по возможности избегайте стрессовых ситуаций. Научитесь контролировать свои эмоции. Для этого можно использовать аутотренинги, медитации. В данном вопросе старайтесь консультироваться со специалистами. Слушайте спокойную, умиротворяющую музыку. Прекратите или ограничьте контакты с людьми, которые могут вывести вас из равновесия. Если ваша работа предусматривает наличие постоянного стресса, то задумайтесь о ее смене. Помните, что здоровье важнее.

Ни в коем случае не начинайте пить успокоительные и другие аналогичные препараты, что бывает характерно для женщин. Это может привести к ухудшению вашего состояния. Бросайте привычку «заедать» эмоции. Лучше посмотрите фильм, послушайте музыку, прогуляйтесь с друзьями. Самоконтроль является важной составляющей не только как профилактика и сахарного диабета, но и основой для здоровой жизнедеятельности. Бросайте использование сигарет, как средство успокоения. Они не являются действительным способом для успокоения. К тому же курение ускоряет процесс развития сахарного диабета.

Предупрежден – значит вооружен

Начните наблюдаться в больничном учреждении. Не стесняйтесь консультироваться у эндокринолога. Эта мера позволит вам действительно поставить на контроль свое состояние. К тому же диабет может быть вызван осложнением после перенесенной болезни. Даже обычный грипп может послужить началом развития заболевания. Тем, кто беспокоиться о своем здоровье и посещает врачей, знают, как проще избежать риска возникновения сахарного диабета у мужчин и женщин.

Если ваш возраст перешагнул за 40 лет, то обязательно сдавайте анализы на глюкозу каждые полгода. Профилактику сахарного диабета у женщин также можно проводить за счет лекарственных препаратов. Однако все эти действия должны строго консультироваться с вашим врачом, для избежание печальных последствий. Самое важное помнить, что все меры по предупреждению сахарного диабета необходимо использовать при строгой самодисциплине и ответственно относиться к своему здоровью. Это поможет обойти стороной любое заболевание.

Использованные источники: nashdiabet.ru