Чтобы не появился сахарный диабет

Сахарный диабет — симптомы, причины, народные средства.

Одно из самых распространенных заболеваний эндокринной системы – сахарный диабет, симптомы и проявления которого связаны с увеличением уровня глюкозы в крови и моче, нарушением углеводного обмена, а также иными дисфункциями обмена веществ в организме. Болезнь обусловлена абсолютной, либо относительной нехваткой инсулина – гормона, вырабатываемого поджелудочной железой.

Причины развития диабета

Главной причиной возникновения сахарного диабета I типа является аутоиммунный процесс, возникающий из-за нарушения в работе иммунной системы. При сбое в организме начинают синтезироваться антитела, негативно влияющие (угнетающие и разрушающие) на клетки поджелудочной железы. Спровоцировать развитие болезни на фоне наследственного фактора могут заболевания, вызванные вирусами, в частности: гепатит, ветряная оспа , краснуха, эпидемический паротит, корь и пр.

Чаще всего сахарный диабет II типа развивается на фоне генетической предрасположенности и ожирения . Оказывается, у людей с этими факторами риск заболеть диабетом в 5-6 раз выше, чем у остальных. При инсулиннезависимой форме проявления выражены не так ярко, болезнь развивается медленно, а симптомы усугубляются по мере увеличения нехватки инсулина.

Основные изученные факторы риска развития сахарного диабета:

  • генетика (наследственность);
  • ожирение;
  • злоупотребление углеводной пищей;
  • инфекционные заболевания;
  • атеросклероз ;
  • панкреатит и иные болезни поджелудочной железы;
  • все заболевания эндокринных органов;
  • заболевания печени, в том числе гепатит;
  • подагра и пр.

Различают 2 типа сахарного диабета:

1. Инсулинозависимый (ИЗСД или I тип). Заболевание связано с хроническим дефицитом инсулина, поскольку поврежденная поджелудочная железа либо совсем не вырабатывает этот гормон, либо синтезирует его в мизерных количествах, неспособных адекватно перерабатывать поступающую с пищей глюкозу. Отсутствие инсулина приводит к повышению сахара в крови. Без введения инсулина компенсировать нарушение обмена веществ невозможно.

Пациенты, страдающие инсулинозависимым сахарным диабетом, как правило, моложе 30 лет, имеют худосочную структуру, жалуются на такие симптомы, как резкие перепады состояния и внезапные проявления заболевания. Больным необходимо постоянное введение определенных доз инсулина, дабы предотвратить возникновение диабетического кетоацидоза (резкое увеличение кетоновых тел в урине). Кетоны – токсические соединения, формирующиеся в результате разрушения липидных клеток, которое происходит из-за невозможности использования организмом глюкозы без инсулина.

Симптомы кетоацитоза (жажда, мочеотделение, потеря веса, тошнота, рвота, боль в области живота, чрезмерная утомляемость) нарастают, дыхание учащается, так как организм пытается доступными способами нейтрализовать чрезмерную кислотность крови. Изо рта пациентов появляется специфический запах ацетона. При отсутствии лечения диабетический кетоацитоз может привести к коме и летальному исходу.

2. Инсулиннезависимый (ИНСД или II тип). Развивается у пациентов старше 30-35 лет, как правило, страдающих ожирением I, II и III степени. Данный тип диабета наиболее распространен. По статистике до 85% всех пациентов с подтвержденным диагонозом относятся именно ко II типу. Течение болезни характеризуется тем, что поджелудочная железа инсулин вырабатывает, часто даже в количестве, превышающем норму, однако, он является совершенно бесполезным, поскольку ткани уже потеряли чувствительность к нему.

Кетоацитоз при II типе сахарного диабета развивается редко. При определенных факторах: стресс, переутомление, физическое и эмоциональное истощение, прием лекарственных препаратов, инфекции в организме может повышаться уровень сахара в крови и достигать отметки 55 ммоль/л и выше. Это приводит к обезвоживанию, появлению тревожных симптомов – спутанность сознания, слабость, обморок, судороги, которые являются признаком некетогенной гипергликемической гиперосмолярной комы.

Сахарный диабет — симптомы

Выраженность симптомов полностью зависит от следующих параметров: уровень понижения секреции инсулина, длительность болезни, индивидуальные особенности организма пациента.

Основные симптомы, характерные для I и II типа сахарного диабета:

  • жажда (полидипсия), ощущение постоянной пересушенности во рту;
  • повышенная частота мочеиспускания (полиурия);
  • снижение массы тела, которое происходит, несмотря на привычный объем потребляемой пищи (сахарный диабет I типа);
  • резкий набор килограммов (сахарный диабет II типа);
  • плохое заживление даже самых незначительных ран;
  • потеря работоспособности, постоянная усталость, сонливость и слабость;
  • снижение тонуса мышц;
  • проблемы со зрением (появление «белой пелены»);
  • снижение либидо;
  • импотенция ;
  • онемение конечностей, ощутимое покалывание в кончиках пальцев;
  • усталость ног, состояние тяжести в ногах;
  • снижение показателей температуры тела ниже нормы;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • зуд в паху и на коже;
  • частое появление фурункулов и карбункулов;
  • болевые ощущения за грудиной, в области сердца.

Лечение сахарного диабета

Основной целью лечения сахарного диабета является поддержание оптимального уровня глюкозы в крови. Это делается при помощи специальных препаратов, назначенных эндокринологом. Терапия проводится строго под наблюдением специалистов, поскольку существует риск чрезмерного снижения уровня сахара, приводящего к гипогликемии .

При I типе диабета компенсация нарушений обмена проводится с помощью регулярного введения инсулина. При II типе диабета пациенту назначают пероральные сахароснижающие препараты. Обязательно соблюдение диеты, поскольку без лечебного меню терапия дает минимальные результаты. При легкой стадии II типа потребность в инсулине и сахароснижающих препаратах можно свести к минимуму при помощи тщательно продуманного рациона питания и умеренных физических нагрузок, но делать это следует только под врачебным присмотром.

Диета при сахарном диабете

1. Питание должно быть 5-6-разовым, дробным, т.е. малыми порциями.

2. Количество углеводов, особенно легкоусвояемых, ограничивается.

3. Калорийность рациона снижается.

4. Пища должна содержать высокие дозы витаминов.

5. Требуется избегать переедания.

6. Диетологи назначают лечебное меню в зависимости от массы тела, показателей уровня глюкозы в крови и индивидуальных особенностей пациента.

7. Ни в коем случае нельзя принимать диуретики (мочегонные средства).

8. Исключаются следующие виды продуктов: копчения, спиртные напитки, консервированные и маринованные блюда, специи, пряности и острый перец.

Домашние мероприятия, обязательные для выполнения пациентом:

  • контроль уровня сахара в крови при помощи глюкометра;
  • контроль уровня холестерина в крови (сдача анализов);
  • соблюдение диеты, прописанной врачом;
  • прием назначенных препаратов без пропусков.

Продукты, снижающие уровень глюкозы:

1. Печеный лук. Нормализовать сахар, особенно в начальной фазе болезни, можно с помощью ежедневного употребления печеной луковицы по утрам натощак. Результат можно отследить, спустя 1-1,5 месяца.

2. Семена горчицы. ½ кофейной ложки семян, съеденных ежедневно, не только снижают уровень сахара, но и нормализуют процессы пищеварения, избавляют от запоров и метеоризма, активизируют желчеотделение.

3. Семена льна. Имеют все перечисленные свойства семян горчицы. Являются природным источником незаменимых жирных кислот. Съедать в молотом виде по 1-3 ст. ложки ежедневно. Чтобы не допустить окисления, молоть непосредственно перед употреблением.

4. Лавровый лист. 10 средних листьев запаривают в термосе стаканом крутого кипятка, настаивают 24 часа. Принимают в теплом виде по 50 мл 4 раза в сутки, процеживая непосредственно из термоса. Курс лечения составляет от 3 до 6 дней.

5. Софора японская. Спиртовая настойка растения помогает при диабете: 2 ст. ложки семян софоры японской поместить в стеклянную бутыль, залить ½ л качественной водки (возможна замена на разведенный напополам дистиллированной водой медицинский спирт), плотно закупорить, настоять в темном месте около 30 дней, периодически взбалтывая лекарство. Процеженную настойку принимают по 5 мл (1 ч. ложке) 3 раза в день. Курс лечения – 1 месяц.

6. Черника. Используют свежие и сушеные ягоды, а также листья лекарственного растения. Настой готовят следующим образом: 1 ст. ложку свежих листьев черники (1 ч. ложка сушеных) заливают 250 мл горячей воды, ставят на огонь, доводят до кипения, снимают, укутывают и настаивают около 2 часов. Принимают состав горячим, по стакану, 3 раза в день вместо чая. Курс лечения при соблюдении диеты составляет полгода. За это время сахар полностью приходит в норму.

7. Дубовые желуди. Сушеные плоды дуба измельчают в порошок с помощью кофемолки. Прием по 1 ч. ложке трижды в день, до еды, запивая половиной стакана зеленого чая или кипяченой воды.

8. Липово-рябиновый чай. ½ стакана сушеных плодов рябины и такое же количество липового цвета заварить 1 л кипятка, прокипятить в эмалированной кастрюле на малом огне в течение 3 минут, дать настояться около 50 минут. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день. Курс лечения – без ограничения.

9. Сиреневые почки. Настой почек сирени способствует нормализации уровня глюкозы в крови. В конце апреля почки собирают в стадии набухания, сушат, хранят в стеклянной банке или бумажном пакете и используют круглый год. Суточная норма настоя: 2 ст. ложки сухого сырья заливают 0,4 л кипятка, настаивают 5-6 часов, фильтруют, делят полученную жидкость на 4 раза и пьют до еды.

Применяя народные средства, будьте осторожны. Обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас специалистом, не занимайтесь самолечением. Помните, что своевременная диагностика и соблюдение назначенной терапии – залог вашего хорошего самочувствия. Будьте здоровы!

Использованные источники: narod-lekar.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Основной признак сахарного диабета

  Настой с гвоздики от сахарного диабета

Совет 1: Что делать, когда сахарный диабет

  • Что делать, когда сахарный диабет
  • Как лечить диабет народными средствами в 2018 году
  • Как лечить диабет

  • что делать чтобы не было диабета в 2018

Совет 2: Как делать сахарную эпиляцию

Алгоритм проведения сахарной эпиляции

Подготовьте особый сахарный сироп. Для этого возьмите сахар, воду и лимонный сок. Все это смешайте (столовая ложка воды, сок из половины лимона, десять ложек сахара), доведите до кипения, помешивая.

Кипятите сироп на слабом огне десять минут. Потом паста должна остыть до приемлемой температуры (хорошо распределяться по коже, но не липнуть к рукам). Скатайте шарик из сахарного сиропа.

Протрите лосьоном место на коже, где планируете удалять волосы, это нужно для обезжиривания. Раскатайте шарик из сахарного сиропа против роста волос.

Теперь самая ужасная часть экзекуции: натяните одной рукой кожу, другой — оторвите пасту по направлению роста волос вместе с волосами (параллельно коже). На самом деле ничего столь ужасного в этом нет. Остатки сиропа легко смываются.

Оставшуюся сахарную пасту можно хранить до следующего шугаринга в холодильнике. При повторном применении ее надо будет прогреть.

Учтите, что кожа в местах удаления волосков должна быть здоровой и чистой (без прыщей, родинок, царапин). Этот метод удаления волос противопоказан больным сахарным диабетом.

Совет 3: Как сделать сахарную эпиляцию в домашних условиях

Использованные источники: www.kakprosto.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Федеральный закон для инвалидов с сахарным диабетом

  Настой с гвоздики от сахарного диабета

Что делать при диабете: лечение взрослого и ребенка

Сахарный диабет является распространенным заболеванием эндокринной системы, которое развивается вследствие дефицита инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, и характеризуется высокой вероятностью развития различных осложнений.

Сахарный диабет первого типа отличается острым началом, и чаще всего возникает у маленьких детей, подростков и молодых людей. При обнаружении этого типа диабета, пациенту рекомендуется введение инсулина.

Сахарный диабет второго типа – это заболевание, возникающее преимущественно после 40-летнего возраста. Отличается медленным течением, поэтому при его диагностировании у пациентов уже наблюдаются осложнения.

Несмотря на схожесть названий, две эти патологии имеют разные механизмы развития, отличаются симптомами и причинами возникновения. Поэтому необходимо узнать, что делать при сахарном диабете, и как улучшить свое самочувствие?

Общая информация о диабете

Итак, что нужно знать о сахарном диабете? Инсулином называется гормон, который вырабатывается поджелудочной железой, и он помогает глюкозе проникнуть в клетки, при этом способствует регулированию обмена белковых процессов.

У полностью здорового человека поджелудочная железа работает полноценно, вырабатывает гормон в требуемом количестве, который в свою очередь перемещает сахар на клеточный уровень.

На фоне сахарного диабета происходит патологический сбой, и глюкоза не может попасть внутрь клетки, вследствие чего она остается накапливаться в крови. Так как основной источник ее поступления – это продукты питания, то с течением времени в крови наблюдается чрезмерная концентрация сахара. Поэтому он может выводиться вместе с мочой.

Существует два типа сахарного заболевания, которые отличаются механизмом развития, но все равно приводят к высокому содержанию сахара в организме:

  • Первый тип диабета развивается вследствие нехватки гормона (его может быть слишком мало, либо вовсе не быть). Наблюдается нарушение функциональности поджелудочной железы, вырабатываемого количества гормона не хватает, чтобы утилизировать сахар, и концентрация глюкозы повышается.
  • При втором типе патологии, инсулина в организме достаточное количество. В ряде ситуаций, его и вовсе может быть намного больше, чем требуется. Но он является бесполезным, так как мягкие ткани организма стали к нему нечувствительны.

Что нужно знать о диабете? Если у пациента 1 тип заболевания, то наряду с диетой и физической активностью, обязательный пункт лечения – это введение гормона инсулина, и его нужно вводить на протяжении всей жизни.

Если у пациента второй тип диабета, то изначально доктор пытается справиться посредством немедикаментозной терапии, рекомендуя оптимальные физические нагрузки, оздоровительную диету.

Лечение направлено не на устранение причины, так как это в принципе невозможно.

Цель терапии – это нормализовать сахар в крови на требуемом уровне, улучшить качество жизни больного, предотвратить вероятные осложнения.

Использованные источники: diabetik.guru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Основной признак сахарного диабета

  Сахарный диабет тип 1 и примерное меню

Что делать, чтобы не заболеть сахарным диабетом?

Сахарный диабет делится на 2 основные группы – 1-го типа (инсулинозависимый) и 2-го типа (инсулиннезависимый). Как не заболеть этим опасным заболеванием? Оказывается, диабет 1-ого типа предотвратить невозможно. А вот 2-го – вполне реально. Что для этого нужно делать? Существует множество простых правил.

Как не заболеть сахарным диабетом – особенности

Если говорить коротко, то нужно придерживаться следующего:

  1. Следите за своим весом, так как диабет чаще всего поражает людей с ожирением.
  2. Больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, чтобы в организме не было застойных явлений.
  3. Правильно питайтесь, не допускайте переизбытка сахара в организме. Помните, сладкое и чрезмерно жирное нарушают углеводный обмен.
  4. Не нужно переедать.
  5. Откажитесь от курения и злоупотребления спиртными напитками.
  6. Контролируйте уровень глюкозы в крови.
  7. При любом нарушении в организме своевременно обращайтесь к доктору (см. какой врач лечит сахарный диабет).

Нужно знать, что сахарный диабет не развивается стремительно, он формируется на протяжении длительного периода времени, поэтому у вас всегда есть возможность предпринимать меры заблаговременно. На начальных стадиях гораздо легче избавиться от патологии.

Контроль уровня сахара в крови

Желательно посещать эндокринолога хотя бы 1 раз в год и сдавать соответствующие анализы. Если по каким-то причинам вы не можете этого сделать, осуществить контроль уровня сахара в крови можно и в домашних условиях. Только перед этим внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с доктором. Сегодня выпускается множество приспособлений для измерения сахара самостоятельно. Самыми надежными и точными считаются следующие:

  1. Приспособление №1. Тестовые полоски приобретают определенный цвет после контакта с биологической жидкостью (кровь, моча). Именно оттенок полоски указывает на уровень глюкозы.
  2. Приспособление №2. Прибор глюкометр тоже имеет тест-полоски, которые нужно вставить в устройство. Прибор автоматически оценивает уровень сахара. Результат выдается на дисплей.

Пошаговая инструкция измерения сахара дома

Глюкометр продается в полном комплекте с тестовыми полосками, ланцетом для прокола пальца и непосредственно инструкцией по применению. Правила измерения уровня глюкозы посредством глюкометра:

  • Обязательно перед использованием проверьте точность совпадения кода на приборе и тубе с тестовыми полосками. Если он неодинаков, нужно настроить глюкометр. Как это сделать, указано в аннотации.
  • Руки должны быть чистыми и сухими.
  • Проколите ланцетом подушечку пальца, которую предварительно нужно помассировать.
  • Достаньте из флакона полоску и прислоните её к капельке крови.
  • Помните, первая капля из пальца вытирается, а вторая используется для проведения теста.
  • Вставьте тестовую полоску в прибор.
  • Подождите максимум 15 секунд и прочтите результат.

Учтите, что показания уровня глюкозы могут меняться из-за некоторых факторов. Например, после тяжелых физических нагрузок, при высокой температуре тела или в стрессовых ситуациях. Поэтому в таком состоянии показатели содержания сахара могут не соответствовать реальности.

Измерение уровня сахара в крови глюкометром «Bionime GM 110» (видео)

Из видеообзора вы узнаете наглядно, как измерить уровень глюкозы в крови посредством прибора глюкометр модели «Bionime GM 110»:

Таблица показателей уровня сахара в крови – расшифровка

Читайте также: как определить сахарный диабет (анализы, признаки, факторы риска).

Кто в группе риска

  • Возрастная категория старше 40 лет.
  • Люди с ожирением.
  • При наследственной предрасположенности (если кто-то из близких родственников имеет СД).
  • Люди с малоактивным образом жизни.
  • При несоблюдении правильного питания (употребление чрезмерного количества сладкого, жирного, копченого, консервированного и т. д.).
  • Наличие болезней органов ЖКТ, сердца, кровеносной системы, поджелудочной железы.

Каким должно быть питание

Питание в жизни каждого человека играет одну из важнейших ролей. Потому что именно от него зависит общее состояние здоровья. Продукты питания способны влиять на функциональность всех систем организма как положительно, так и негативно, поэтому рацион питания должен быть правильным.

Для того чтобы не допустить развития сахарного диабета, питание должно быть таким:

  • Важно ограничивать потребление углеводов и слишком калорийной пищи. Углеводы перегружают поджелудочную железу, нарушая её работу, а калории приводят к набору излишнего веса, что опасно для сахарного диабета.
  • Рацион должен быть максимально разнообразным.
  • Режим питания нужно распределить на 5 раз в день. При этом порции должны быть небольшими.
  • Блюда готовить желательно на пару или в воде. Можно запекать в духовом шкафу, но с минимальным количеством жира.
  • Обязательно включите в рацион свежие овощи и фрукты – пусть их будет максимальное количество.
  • Исключите потребление сладкого, выпечки и жирного. Нужно отказаться от копченого, консервированного и слишком соленого.
  • Овощи и фрукты условно разделены на 3 группы, исходя из содержания углеводов. Так, самыми полезными и низкоуглеводными считаются баклажаны, огурцы, кабачки, тыква, капуста, помидоры. Средний показатель углеводов находится в морковке, свекле, редьке, репчатом луке. А также в смородине, малине, клубнике, цитрусовых культурах. Самое высокое содержание вредных углеводов в картошке, винограде, банане, инжире, яблоках сладких сортов. Конечно, полностью отказываться от таких продуктов нельзя, достаточно снизить дозировку.
  • Очень важно употреблять в пищу продукты, которые содержат пищевые волокна, так как они способствуют образованию нерастворимых и плохо всасываемых комплексов, благодаря чему выводят из организма холестерин и сахар. Это такие продукты питания, как ржаной и отрубной хлеб, разнообразные крупы.
  • Ешьте больше белковой пищи. Это нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты.
  • Уделяйте особое вниманию употреблению воды, её должно быть в день не менее полутора литров.
  • Если есть необходимость в употреблении алкогольных напитков (дни рождения, праздники), то пейте их умеренно.

Интересная стать в тему: диабет от сладкого – правда или миф?!

Профилактика диабета: правильное питание (видео)

Из видео вы дополнительно узнаете, каким должно быть питание, способствующее предотвращению диабета – особенности потребления пищи, виды продуктов и многое другое:

Борьба с лишним весом: занятия спортом, физическая активность

Как известно, излишний жир, который накапливается организмом, снижает в значительной степени чувствительность к природному инсулину, в результате чего повышается уровень глюкозы. Для активной борьбы с лишними килограммами необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты и обязательно заниматься спортом. Дело в том, что это не только предупредит и избавит от ожирения, но и повысит чувствительность клеток и тканей к собственному инсулину. Следовательно, уровень сахара повышаться не будет.

Среди физических упражнений большой популярностью пользуется аэробная тренировка, силовая и высокоинтенсивная. Оказывается, чем больше нагрузка, тем более повышается чувствительность организма к инсулину. И тем меньше вероятность заболеть сахарным диабетом.

Кроме того, физическая активность расходует запас энергии внутри каждой клетки. А это свидетельствует о том, что теперь клетки становятся открытыми для поглощения и переработки новых доз глюкозы. Занятия спортом избавляют человека от вредного холестерина и укрепляют полностью кровеносную систему. Стоит ли говорить об уменьшении жировых отложений и укреплении иммунной и мышечной системы!

Отсутствие стрессов и вредных привычек

Стрессовые ситуации способны развить сахарный диабет, потому что при нервозном перенапряжении снижается уровень выделения собственного инсулина. Кроме прочего, базально угнетается выработанный инсулин, следствием чего является выброс глюкозы из тканей в кровь.

Это приводит к гипергликемическому состоянию, для которого характерна нехватка гормона. Еще одним негативным фактором при стрессе является снижение чувствительности организма к инсулину и повышение уровня сахара. Если нервное напряжение длится продолжительное время, это неукоснительно приводит к развитию сахарного диабета.

Курение так же оказывает негативное воздействие на уровень глюкозы. Оказывается, никотин способствует стимуляции секреции стрессовых гормонов (соматотропина, кортизола и катехоламина). Данные гормоны в значительной степени увеличивают количество сахара. Поэтому у курильщиков риск заболеваемости СД намного выше, чем у некурящего населения.

Если своевременно обращаться в клинику для контроля сахара в крови, придерживаться правильного питания и вести здоровый активный образ жизни, вы исключите риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Использованные источники: diabet.biz

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Основной признак сахарного диабета

  Федеральный закон для инвалидов с сахарным диабетом

Борис Рябикин — 28.10.2016

Сахарный диабет – очень опасное заболевание, при котором организм теряет способность усваивать глюкозу. К сожалению, от развития этого грозного недуга не застрахован никто из нас. К развитию сахарного диабета во многом предрасполагает наследственный фактор, на который мы не в состоянии повлиять. Однако существуют и другие обстоятельства, способные выступить “спусковым крючком” к возникновению сахарной болезни. Все они связаны исключительно с образом жизни и вполне могут быть скорректированы. Итак, риск развития сахарного диабета увеличивается, если вы:

1. Пропускаете завтрак.

По данным американского издания, посвященного лечебному питанию (the American Journal of Clinical Nutrition), отказываясь от завтрака всего лишь один раз в неделю, мы увеличиваем риск развития сахарного диабета на 20%. Во время ночного сна уровень инсулина находится в “мертвой точке”, но, когда вы просыпаетесь и долгое время не едите, он резко падает. Когда же вы, наконец, пообедаете, уровень инсулина столь же резко возрастет. Подобные скачки инсулина – нездоровое явление, увеличивающее шансы “заработать” диабет.

2. Едите много сладкого.

О том, что “если есть много сладкого, может развиться диабет”, знает каждый. Так что, если вы – любитель пирожных и колы – вы в зоне риска. Впрочем, развитие болезни провоцирует не столько количество потребляемого сахара, сколько часто появляющийся у сладкоежек лишний вес. При увеличении массы тела организму требуется производить все больше инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в норме. Чем больше лишних килограммов мы набираем, тем труднее соблюдать нужный баланс. В конце концов инсулина может не хватить и тогда разовьется сахарный диабет.

3. Мало спите.

Для профилактики сахарного диабета полноценный сон имеет не меньшее значение, чем правильное питание. По данным Миннесотского регионального центра по изучению расстройства сна (the Minnesota Regional Sleep Disorders), в организме человека, испытывающего дефицит сна, запускаются реакции, схожие теми, что возникают при резистентности к инсулину. В частности, у мало спящего человека может замедлиться процесс преобразования глюкозы в энергию. Так что, если после бессонной ночи вы чувствуете себя разбитым и лишенным сил, это может быть связано и с состоянием преддиабета.

4. Находитесь в депрессивном состоянии.

Депрессия считается побочным эффектом сахарного диабета, однако данные исследования, опубликованного на сайте Американской ассоциации диабета (American Diabetes Association), свидетельствуют о том, что депрессивное состояние может стать и пусковым механизмом для развития сахарной болезни. Согласно представленной информации, люди, испытывающие депрессию, на 63% больше рискуют заболеть сахарным диабетом. Некоторые врачи даже считают депрессию и диабет аналогичными заболеваниями, проявляющимися схожими симптомами – слабостью и повышенной утомляемостью.

5. Мало двигаетесь.

Если у вас сидячая работа или вы предпочитаете активному отдыху долгое сидение перед телевизором, вы – в группе риска. Каждый час, который вы проводите в стабильно сидячем положении, увеличивает риск заболеть сахарным диабетом на 3,4%. Чтобы сократить этот риск, необходимо время от времени вставать и двигаться. Даже если вы будете просто вставать каждые полчаса, риск заболевания уменьшится. В идеале же, чтобы оставаться здоровым, нужно заниматься спортом, хотя бы по 20 минут 3-4 раза в неделю. Причем, лучше всего, если во время этих занятий вы хорошенько вспотеете.

Итак, теперь вы знаете, что можете сделать, чтобы не стать жертвой сахарного диабета. Конечно, пересмотр своего способа жизни потребует от вас некоторых усилий и работы над собой. Однако это совершенно точно того стоит! Особенно если учесть, что новые полезные привычки укрепят ваше здоровье в целом и помогут предотвратить не только развитие диабета, но также целого “букета” других заболеваний, называемых “болезнями образа жизни”.

Использованные источники: ferment-s6.com

Статьи по теме